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識(shí)別中暑征兆——中暑三階段

1.先兆中暑：頭暈惡心、胸悶氣短；口渴出汗、全身無(wú)力；短暫休息后可自行緩解。

2.輕度中暑：除以上癥狀外，體溫在38?C以上；心慌氣短、大汗淋漓；手腳冰涼；充分休息后也是可以恢復(fù)正常的。

3.重度中暑：體溫40?C以上；全身抽搐，不省人事；須立即就醫(yī)或撥打急救電話。

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八類易中暑人群

1.【肥胖的人】肥胖的人脂肪多，體內(nèi)熱量很難及時(shí)排出。

2.【不愛(ài)出汗的人】汗腺不發(fā)達(dá)，或使用了抑制排汗的藥物,人體散熱功能失衡。

3.【喝水少的人】日常水分補(bǔ)充不足，不利于身體排汗散熱。

4.【老年人】老年人循環(huán)功能減退，皮膚汗腺萎縮， 機(jī)體散熱不暢。

5.【長(zhǎng)期熬夜的人】長(zhǎng)期熬夜或睡眠不足， 其心肺功能也較差，從而排汗受阻。

6.【腹瀉的人】腹瀉會(huì)使體內(nèi)水分流失過(guò)多，進(jìn)而導(dǎo)致身體缺水，誘發(fā)中暑。

7.【劇烈運(yùn)動(dòng)的人】劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體產(chǎn)生過(guò)多熱量容易中暑。

8.【體質(zhì)差的人】慢性病或心肺功能不好者容易中暑，如老人、小孩。

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中暑急救小妙招

1.停止活動(dòng)，立即將患者移動(dòng)到陰涼處，脫去多余或緊身的衣物。????

2.將濕的涼毛巾放置于患者的頭部和軀干部以降溫，或?qū)⒈糜诨颊叩囊赶禄蚋构蓽咸帲€可以向患者全身噴灑自來(lái)水。???

3.讓患者飲用富含電解質(zhì)的飲料，推薦服用果汁、淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。

4.如有嘔吐讓患者側(cè)躺或頭偏向一側(cè)。

5.若情況未改善請(qǐng)立即撥打急救電話盡快送醫(yī)。

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防中暑的有效措施

1.適當(dāng)飲水:夏季氣溫高，身體水分消耗增加，需要多喝水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。在戶外活動(dòng)時(shí)，可以每隔20分鐘左右喝一次水。

2.高溫避暑:在高溫天氣下，盡量避免在陽(yáng)光下暴曬，選擇在樹(shù)蔭下的地方休息。戶外活動(dòng)時(shí)間應(yīng)在早晨和晚上，避免在烈日下運(yùn)動(dòng)。

3.穿衣搭配:在夏季避免穿著暴露的衣物，在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇透氣、涼爽、輕便的運(yùn)動(dòng)服，避免穿著厚重的、密閉性較強(qiáng)的衣物。

4.合理營(yíng)養(yǎng):夏季身體消耗量大，需要多攝入清爽、營(yíng)養(yǎng)豐富、富含維生素C的食物，如西瓜、草莓、芒果、檸檬等，以保持身體的水分和營(yíng)養(yǎng)攝入。

5.一旦發(fā)現(xiàn)身體不適，如頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，應(yīng)避免在陽(yáng)光下進(jìn)行活動(dòng)，盡快尋求醫(yī)療幫助。