5月5日是二十四節(jié)氣中的“立夏”，標(biāo)志著萬物進(jìn)入生長旺季。隨著氣溫升高、新陳代謝加快，如何科學(xué)養(yǎng)生成為公眾關(guān)注焦點(diǎn)。我院治未病中心烏蘭圖雅主任團(tuán)隊(duì)結(jié)合傳統(tǒng)蒙醫(yī)“三根七素”理論，發(fā)布《立夏養(yǎng)生指南》，倡導(dǎo)通過飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志四方面調(diào)節(jié)，實(shí)現(xiàn)人與自然和諧共處。 

蒙醫(yī)認(rèn)為，夏季體素易受濕熱影響，需通過飲食調(diào)和體內(nèi)“赫依”“希拉”“巴達(dá)干”三根平衡。專家建議多食用羊肉燉胡蘿卜、酸奶泡炒米等溫性食物，避免冰鎮(zhèn)飲品和生冷瓜果損傷消化功能。“晨起一杯咸奶茶，既能暖胃醒脾，又能補(bǔ)充電解質(zhì)。”烏蘭圖雅特別推薦。

順應(yīng)晝長夜短特點(diǎn)，建議晚間23點(diǎn)前入睡，清晨早起接受陽光滋養(yǎng)。午間11時(shí)至13時(shí)可小憩15-30分鐘，有助于調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。同時(shí)提醒，使用空調(diào)需避免冷風(fēng)直吹腰腹，室內(nèi)外溫差不宜超過5℃，防止外邪入侵。 

清晨宜進(jìn)行散步、慢跑等輕度運(yùn)動(dòng)至微汗即可；傍晚則可通過蒙醫(yī)呼吸法（深吸-屏息-緩呼）配合靜坐，幫助平復(fù)煩躁情緒。治未病中心護(hù)士長薩如拉演示：“想象清氣入體、濁氣排出，能有效調(diào)節(jié)‘赫依’紊亂。”  

針對夏季易發(fā)的情緒波動(dòng)，專家建議通過刺繡、皮雕等手工藝專注心神，或按摩頂會(huì)穴、赫依穴3-5分鐘緩解焦慮。

烏蘭圖雅主任強(qiáng)調(diào)：“立夏養(yǎng)生重在‘未病先防’，尤其亞健康人群需及早干預(yù)。”據(jù)悉，該中心近年來依托蒙醫(yī)“天人相應(yīng)”理論開發(fā)的四季調(diào)理方案，對患者改善體質(zhì)效果顯著。這個(gè)夏天，不妨從一碗溫?zé)岬难蛉鉄醪碎_始，讓傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)智慧為健康保駕護(hù)航。 

“三根七素”：蒙醫(yī)基礎(chǔ)理論中，三根（赫依、希拉、巴達(dá)干）主導(dǎo)生命活動(dòng)，七素（飲食精微、血、肉等）構(gòu)成人體物質(zhì)基礎(chǔ)，平衡則健康，失衡則致病。