入睡困難是失眠癥患者最為普遍的癥狀，表現(xiàn)為躺在床上長時(shí)間無法入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，思緒紛擾。

其次是睡眠淺、多夢。患者睡眠過程中易驚醒，且夢境頻繁、清晰，醒來后感覺疲憊不堪。

早醒也是常見癥狀之一，醒來后難以再次入睡，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。蒙醫(yī)對(duì)失眠癥有較多的治療方法，其中突出的是油療法。

蒙醫(yī)熱油療法是起鎮(zhèn)赫依、改善氣血循環(huán)、調(diào)補(bǔ)胃火、疏通脈竅、明目、滋補(bǔ)強(qiáng)體等作用的療法。調(diào)整人體的三根平衡，恢復(fù)人體正常生理活動(dòng)，從而達(dá)到治愈失眠癥的目的。油療按摩手法是蒙醫(yī)傳統(tǒng)內(nèi)療法的重要方法之一，以達(dá)到疏通白脈、整體調(diào)理的作用。

1.準(zhǔn)備階段：根據(jù)病情需要取適當(dāng)體位，仰臥或背部施療區(qū)俯臥位。醫(yī)生準(zhǔn)備好油脂和按摩工具。

2. 方法：根據(jù)不同體質(zhì)及病情的患者選擇相應(yīng)的油脂進(jìn)行按揉。20min/次。

3. 術(shù)后處理：熱油療法完畢后，整理患者衣物。讓患者平躺于診療床上，觀察體溫、呼吸、血壓、脈搏等基本情況。如正常，告知患者注意事項(xiàng)及禁忌，讓患者休息后方可離去。

1.晚上過度使用電子產(chǎn)品（如手機(jī)、電視機(jī)、平板電腦、電腦屏幕），大腦會(huì)將電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光當(dāng)作是日光，容易混淆是白天還是晚上，從而抑制褪黑素的分泌，入睡也就變得困難了。因此晚睡前適當(dāng)減少電子產(chǎn)品的使用，避免失眠的發(fā)生，改善睡眠質(zhì)量。 

2.飲食習(xí)慣影響睡眠質(zhì)量：過量攝入含咖啡因的飲品、高糖高脂食物、飲酒、不規(guī)律飲食、睡前飲水過量、辛辣刺激性食物等因素都影響睡眠。建議食用富含色氨酸、鎂、維生素B、鈣、抗氧化劑、歐米伽-3脂肪酸的食物，有助于提高睡眠質(zhì)量。

3.不良情緒影響我們睡眠：喜怒哀樂，生活中我們總是在面對(duì)各種經(jīng)歷時(shí)總會(huì)表現(xiàn)出不同的情緒。但或許你沒有察覺到，情緒會(huì)影響我們晚上的睡眠。愉快、放松的情緒則有助于提升我們的睡眠質(zhì)量。