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醫(yī)院新聞

『健康科普 | 治未病中心』立夏養(yǎng)生正當(dāng)時:蒙醫(yī)智慧助您健康入夏 ——順應(yīng)節(jié)氣調(diào)養(yǎng)身心,專家支招平衡“三根七素”

發(fā)布時間:2025.05.07 閱讀次數(shù):263

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5月5日是二十四節(jié)氣中的“立夏”,標(biāo)志著萬物進入生長旺季。隨著氣溫升高、新陳代謝加快,如何科學(xué)養(yǎng)生成為公眾關(guān)注焦點。我院治未病中心烏蘭圖雅主任團隊結(jié)合傳統(tǒng)蒙醫(yī)“三根七素”理論,發(fā)布《立夏養(yǎng)生指南》,倡導(dǎo)通過飲食、起居、運動、情志四方面調(diào)節(jié),實現(xiàn)人與自然和諧共處。 


飲食:溫補忌寒,守護“胃火”




蒙醫(yī)認(rèn)為,夏季體素易受濕熱影響,需通過飲食調(diào)和體內(nèi)“赫依”“希拉”“巴達(dá)干”三根平衡。專家建議多食用羊肉燉胡蘿卜、酸奶泡炒米等溫性食物,避免冰鎮(zhèn)飲品和生冷瓜果損傷消化功能。“晨起一杯咸奶茶,既能暖胃醒脾,又能補充電解質(zhì)。”烏蘭圖雅特別推薦。

 

起居:夜臥早起,巧用午休蓄能


順應(yīng)晝長夜短特點,建議晚間23點前入睡,清晨早起接受陽光滋養(yǎng)。午間11時至13時可小憩15-30分鐘,有助于調(diào)節(jié)氣血運行。同時提醒,使用空調(diào)需避免冷風(fēng)直吹腰腹,室內(nèi)外溫差不宜超過5℃,防止外邪入侵。 


運動:晨練養(yǎng)陽,暮坐安神


清晨宜進行散步、慢跑等輕度運動至微汗即可;傍晚則可通過蒙醫(yī)呼吸法(深吸-屏息-緩呼)配合靜坐,幫助平復(fù)煩躁情緒。治未病中心護士長薩如拉演示:“想象清氣入體、濁氣排出,能有效調(diào)節(jié)‘赫依’紊亂。”  


情志:手作靜心,穴位按摩解壓


針對夏季易發(fā)的情緒波動,專家建議通過刺繡、皮雕等手工藝專注心神,或按摩頂會穴、赫依穴3-5分鐘緩解焦慮。


烏蘭圖雅主任強調(diào):“立夏養(yǎng)生重在‘未病先防’,尤其亞健康人群需及早干預(yù)。”據(jù)悉,該中心近年來依托蒙醫(yī)“天人相應(yīng)”理論開發(fā)的四季調(diào)理方案,對患者改善體質(zhì)效果顯著。這個夏天,不妨從一碗溫?zé)岬难蛉鉄醪碎_始,讓傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)智慧為健康保駕護航。 


小貼士


“三根七素”:蒙醫(yī)基礎(chǔ)理論中,三根(赫依、希拉、巴達(dá)干)主導(dǎo)生命活動,七素(飲食精微、血、肉等)構(gòu)成人體物質(zhì)基礎(chǔ),平衡則健康,失衡則致病。  



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