1. 少酸多甘 ：蒙醫(yī)認為春季屬“木”，與肝相應(yīng)，酸味易助肝火，宜減少酸味食物（如醋、未成熟水果)；適當增加甘味食物（如小米、紅棗、山藥、蜂蜜）以健脾，平衡肝氣。

2. 溫補而忌燥熱 : 可食用羊肉湯（加入少量訶子或草果調(diào)味，助消化）、發(fā)酵乳制品（如塔日格，即酸奶）以增強脾胃; 避免過量辛辣、油膩食物，防止內(nèi)熱積聚。

3. 春季特色食材 : 沙蔥（蒙古韭菜）：蒙醫(yī)認為可祛風散寒，促進消化; 苦菜（如蒲公英嫩葉）：清肝解毒，可涼拌或煮茶。  

1. 早睡早起 : 蒙醫(yī)提倡春季“與日同興”，日出前起床活動，助陽氣升發(fā)，避免睡懶覺壓抑氣血運行。

2. 防風保暖:  春季風邪盛，需注意頸部、腰腹保暖，尤其早晚溫差大時穿戴護腰、圍巾; 室內(nèi)可焚艾草或蒙藥香（如阿嘎如、沉香）凈化空氣，驅(qū)散濕寒。

1. 適度運動 : 每日清晨散步或練習“蒙醫(yī)導引術(shù)”（類似柔緩的拉伸運動），重點舒展肝膽經(jīng)絡(luò);  避免劇烈出汗，以免耗損陽氣。

2. 傳統(tǒng)外治療法:  蒙古灸：用艾條溫灸肝俞、足三里等穴位，助陽氣升發(fā) ; 藥浴：以蒙藥（如文冠木、側(cè)柏葉）煮水泡腳或沐浴，祛風除濕 ; 放血：眼部疾病一般在耳尖或耳背放血。

1. 保持情緒平和 : 春季肝氣易郁結(jié)，蒙醫(yī)建議多接觸自然，遠眺草原以開闊心胸;  避免憤怒、抑郁，可聽長調(diào)音樂或誦經(jīng)調(diào)節(jié)“赫依”（氣機）。

2. 社交活動 : 參與春季那達慕等集體活動，通過人際交流疏解壓力。

1. 過敏性疾病（過敏性結(jié)膜炎) : 蒙醫(yī)認為春季風邪易引發(fā)皮膚瘙癢，鼻子眼部癢、濕疹，可用沙棘油外涂或內(nèi)服（清血熱）眼部冷敷 ; 避免接觸花粉、塵沙，外出戴口罩。

2. 消化不良:  春季脾胃較弱，可晨起空腹喝少量光明鹽（蒙藥）溫水，助消化。

蒙醫(yī)春季養(yǎng)生的核心是“平衡”：飲食清淡溫補、起居防風早醒、情志疏暢豁達，同時借助傳統(tǒng)療法增強體質(zhì)。若具體癥狀明顯（如長期疲勞、失眠），建議咨詢蒙醫(yī)辨證施治。