一、蒙醫(yī)春季養(yǎng)生護理指引：

春天到了，您有沒有出現(xiàn)“春困”的表現(xiàn)？春季人體易表現(xiàn)「春困」癥狀，表現(xiàn)為口干、上火、身重乏力、食欲減退、消化不良、多眠等。蒙醫(yī)學(xué)認(rèn)為這是由于冬季時節(jié)寒冷,巴達干蓄積體內(nèi)，到了春天巴達干發(fā)作。

春三月為陽氣初升，草木萌生季節(jié)，木行旺盛，臟于肝，肝脈和膽脈陽盛而運行之時，為希拉蓄積時段，易出現(xiàn)口感，上火等表現(xiàn)。重點保護肝臟，同時由于巴達干發(fā)作，不宜過寒飲食。?

食物作為三根（赫依、希拉、巴達干）平衡的物質(zhì)基礎(chǔ)，遵循「護肝抑巴達干」原則，避免寒涼飲食（如冷飲、生食）；針對春困相關(guān)癥狀實施辯證施護，蒙醫(yī)護理始終貫徹「三根七素」平衡理念，強調(diào)春季養(yǎng)生需同步調(diào)節(jié)情志（避免郁怒傷肝），飲食、起居、氣候、環(huán)境、心理，與疾病有著密切的關(guān)系。

二、春季應(yīng)該吃什么

	涼性	苦味	辛味	甘味
食物選擇	小麥、大麥、蓮藕、白蘿卜、菠菜、黃豆、芹菜	橘皮、苦杏仁、苦瓜、香菜	蔥、姜、蒜、辣、沙蔥、韭菜	紅糖、桂圓肉、蜂蜜、大棗、山藥
對身體益處	能清泄體內(nèi)積熱，緩解春季常見的咽喉腫痛等“希拉”失衡癥狀	苦味野菜可清肝毒、降“希拉”過盛，預(yù)防春季上火	辛味有發(fā)散、行氣、活血等作用	甘味有補益、和緩、解痙等作用
推薦食譜	菠菜炒蛋	苦瓜炒肉	沙蔥拌豆腐	大棗粥

三、養(yǎng)生注意事項

1.飲食有度，忌偏嗜過量："物無美惡，過則為災(zāi)"蒙醫(yī)注重平衡，任何食材過量皆可打破體內(nèi)穩(wěn)態(tài)；

2.食養(yǎng)為主：食養(yǎng)作為日常調(diào)理，因人、因地、因時制宜辯證施膳。?食療≠治療?：出現(xiàn)持續(xù)不適，如腹痛、便秘、腹脹等癥狀及時就醫(yī)，避免耽誤病情；

3.身心共調(diào) ："精神健爽，心志安定，諸邪自不能入"，調(diào)養(yǎng)心神是健康的重點；

4.飲食有節(jié)：飲食養(yǎng)生并非是吃一些有補養(yǎng)作用的東西，更重要的是有正確的飲食習(xí)慣。食宜少些，食宜早些，食宜暖些，食宜淡些，食宜軟些，食宜緩些；

5.起居有常：早起,適當(dāng)多外出活動,可有效地改善生理功能,增加基礎(chǔ)代謝率,加速機體新陳代謝,提高大腦的供氧量，緩解春困。

“春三月,夜臥早起,廣步于庭”這就是對付春困的好辦法。大家學(xué)會了么？