『健康科普 | 急診科』別讓高溫“烤”倒你！這份防暑攻略快碼住
呼吸性堿中毒 vs 中暑：癥狀大不同
呼吸性堿中毒
誘因：焦慮恐慌、情緒激動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)后大口喘氣、高原反應(yīng)、疾病導(dǎo)致過(guò)度呼吸。
典型表現(xiàn)：呼吸急促難自控、手腳發(fā)麻痙攣（像“雞爪手”）、嘴唇發(fā)麻、頭暈心悸，嚴(yán)重時(shí)可能暈厥。
中暑
誘因：高溫環(huán)境下暴露過(guò)久、散熱不足，或過(guò)度體力消耗。
典型表現(xiàn)：頭暈惡心、體溫驟升（≥38℃）、面色潮紅、大量出汗后無(wú)汗、意識(shí)模糊甚至昏迷。
呼吸性堿中毒關(guān)鍵時(shí)候這樣做
1. 阻斷過(guò)度呼吸：用紙袋或雙手捂住口鼻，重復(fù)吸入呼出的二氧化碳，緩解體內(nèi)酸堿失衡；
2. 冷靜情緒：引導(dǎo)深呼吸（吸氣4秒，呼氣6秒），坐下或躺下休息；
3. 及時(shí)就醫(yī)：若癥狀持續(xù)或加重，立即前往醫(yī)院就診。
中暑急救黃金3步
1.快速降溫：轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，用濕毛巾擦拭全身，或用涼水噴灑降溫；
2.補(bǔ)充水分：少量多次飲用淡鹽水，避免大口猛灌；
3.警惕重癥：體溫超39℃、抽搐、昏迷，立即撥打120。
預(yù)防小妙招
1.情緒管理：日常練習(xí)正念呼吸，避免焦慮誘發(fā)堿中毒；
2. 高溫防護(hù)：戶外活動(dòng)避開(kāi)正午，備好遮陽(yáng)傘、藿香正氣水；
3. 慢性病者注意：肺部疾病、心血管病患者，高溫天更需謹(jǐn)慎；
4.去高原前做好準(zhǔn)備，提前咨詢醫(yī)生！
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